ÓRAREND

ÚJ ÉRDEKLŐDŐNEK KEDVEZMÉNYES AZ ELSŐ ALKALOM!

HÉTFŐ: MARCALI 18-19h30 Női jóga, Berzsenyi Gimnázium, kis tornaterem

KEDD: KAPOSVÁR
10-11h30 Női jóga, Béla király u. 16. Harmóniaház nagy terem
18h30-20h Tartásjavító jóga,  Béla király u. 16. Harmóniaház nagy terem

SZERDA: BALATONBOGLÁR 18-19h30 Női jóga, Fonyódi út 40. Aranyhíd Vendégház, Jóga- és Életmódközpont

CSÜTÖRTÖK: KAPOSVÁR
18h30-20h Női jóga, Béla király u. 16. Harmóniaház nagy terem

¤ Ha mélyebben érdekel a jóga, az önfejlesztés, tudatosodás, a rendszeres órákon kívül tartok hétvégi 3 órás foglalkozásokat és táborokat is, ezekről az Események menüpontban olvashatsz.
¤ Ha szeretnél egyéni gyakorlatsort, keress, egyéni konzultáció keretében meg tudjuk beszélni milyen testi vagy lelki problémára hogyan gyakorolj.
¤ Ha már most mozognál egy kicsit velem, a videók menüpontban találsz rövid gyakorlásokat, ill. a blogon olvashatsz ötleteket egyéni gyakorláshoz…

Jóga

A hatha jóga kímélő mozgásforma, egyszerre rugalmasítja és erősíti a testet. Áldásos hatásait bárki, bármilyen életkorban, bármilyen testalkattal megtapasztalhatja. Rendszeres gyakorlással hatalmas testi és lelki változásokat érhetsz el életedben. Próbáld ki a jógát, tanulj meg lazítani, kikapcsolni, add meg a testednek, lelkednek az esélyt a fejlődésre! 

¤ Praktikus tanácsok és tudnivalók a jógaórával kapcsolatban:

  • az első alkalommal, kérlek, tájékoztass, ha van vérnyomás- vagy gerincproblémád, vagy bármilyen fizikai korlátod, amiről jó, ha tudok, hogy tudjak Rád ilyen szempontból is figyelni
  • óra előtt 2-3 órával már ne egyél
  • érkezz időben, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, kérlek, a hangolódás, az OM elhangzása után gyere csak be és helyezkedj el csendben, addig Te is hangolódj az órára, figyeld a légzésedet az ajtó előtt
  • kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban “én-idő” legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót
  • Szemüvegesek, ha tudnak, szemüveg nélkül gyakoroljanak, jót tesz a szemizmoknak egy kis ellazulás… persze ha nagyon bizonytalannak érzed nélküle magad, hagyd fenn nyugodtan
  • a rágót, azt javaslom, vedd ki a szádból óra előtt, mert akadályozza a magadban való elmerülést: az állandó szájmozgás miatt az elme nem tud úgy lecsendesedni, és így nem tudsz úgy kikapcsolódni és töltődni, mint nélküle…
  • hozz magaddal jógaszőnyeget vagy polifoamot + egy plédet
    (a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni)
  • ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: erre ülj, segít a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz
  • óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ahogy megismered idővel a gyakorlatokat, minél inkább csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.
  • Ha valamit nem értesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem szólj, ne a melletted levőnek, hogy őt ne zökkentsd ki: nagyon szívesen segítek, beállítalak vagy mondok a gyakorlatra variánst, stb. …
  • Ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!
    Szeretettel várlak!

¤ További információk az egyes óratípusokról:

NŐI JÓGA

TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA

¤ És ha már most átmozgatnád magad >> VIDEÓK 😉

Események

Hétvégi női jógatáborok, elvonulások

2020. márc. 13-15. Tavaszi női jógatábor Kisberényben a megújulás jegyében. Részletek itt.

Hétvégi, 3 órás foglalkozások

¤ BUDAPEST, 2020. febr.9. 15h30-18h30, Bp. XI. Bartók B. u. 30., Andreanum, III. em.
Bevezetés a meditációba 2. (záró alkalom majd: márc. 8.) részletek itt; ill. a FB-eseményben

¤ PÉCS, 2020. febr. 16. Apáca u. 3. Hatha Jógastúdió
9-12h Bevezetés a meditációba 1. részletek itt; ill. a FB-eseményben
(további dátumok lesznek: márc. 22., ápr. 5.)

¤ PÉCS, 2020. febr. 16. Apáca u. 3. Hatha Jógastúdió
16-19h Ászanázás és meditáció női körben
(azoknak, akik voltak már “Bevezetés a meditációba” foglalkozáson vagy táborban)
(további dátumok lesznek: márc. 22., ápr. 5.)

¤ KAPOSVÁR, 2020. febr. 23., Harmóniaház, Béla király u. 16. nagy terem
9-12h Bevezetés a meditációba 1. részletek itt;
ill. a FB-eseményben
(további dátumok lesznek: márc. 29., ápr. 26.)

¤ KAPOSVÁR, 2020. febr. 23. 15-18h30, Harmóniaház, Béla király u. 16.
Ászanázás és meditáció női körben (azoknak, akik voltak már “Bevezetés a meditációba” foglalkozáson vagy táborban)
(további dátumok lesznek: márc. 29., ápr. 26.)

¤ KESZTHELY, 2020. febr. 29. 16-19h, Harmónia Háza Jógakp., Petőfi u. 19.
Ászanázás és meditáció női körben (ide újak is csatlakozhatnak)
(további dátumok lesznek: márc. 28., ápr. 25.)

~ A workshopok részletesebb programjáról itt olvashatsz. ~

Társoldalak

Az alábbi oldalakat ajánlom figyelmetekbe: