Jóga

A hatha jóga kímélő mozgásforma, egyszerre rugalmasítja és erősíti a testet. Áldásos hatásait bárki, bármilyen életkorban, bármilyen testalkattal megtapasztalhatja. Rendszeres gyakorlással hatalmas testi és lelki változásokat érhetsz el életedben. Próbáld ki a jógát, tanulj meg lazítani, kikapcsolni, add meg a testednek, lelkednek az esélyt a fejlődésre! 

¤ Tudnivalók a jógaórával kapcsolatban:

  • óra előtt 2 órával már ne egyél
  • érkezz időben, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, a hangolódás, az OM elhangzása után gyere csak be a terembe, kérlek, addig Te is hangolódj, figyeld a légzésedet az ajtó előtt
  • kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban “én-idő” legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót
  • hozz magaddal jógaszőnyeget vagy polifoamot + egy plédet
    (a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni)
  • ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, ha a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: segítenek a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz
  • óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ha kérdésed van, vagy valami kellemetlen, nekem szólj, segítek!
  • ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!

¤ További információk az egyes óratípusokról:

NŐI JÓGA

TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA

¤ És ha már most átmozgatnád magad >> VIDEÓK