Videók

Egy csípőnyitó, egy hátfájás elleni és egy relaxációs videót találsz itt, hogy otthon is tudj  gyakorolni, ha épp nem jutsz el jógaórára, vagy heti többször is jólesik a kimozgatás, elcsendesülés…
Figyelj magadra közben, halld meg a tested jelzéseit! Jó gyakorlást!

¤ Csípőnyitó/ -lazító videó 28 percben (elején ráhangolódással és a végén relaxációval). Menstruáció környékén figyelj fokozottan, mennyire esik jól, ne menj olyan mélyen bele a nyújtásokba, nyitásokba, mint máskor, ilyenkor merevebb a test! Jó gyakorlást!

¤ Az alábbi videó kb. 23 perces, a segítségével át tudod mozgatni magad egy hosszú nap előtt vagy után… Figyelj oda magadra, a testedre, amikor végzed: ne erőltess semmit, nehogy meghúzd magad! Gyulladt gerincsérvvel ne végezd, ha már elmúlt a gyulladás, akkor is hagyd ki a csavarást a gyakorlatsor végén! Jó gyakorlást!

¤ Az alábbi kb. 15 perces relaxációval ki tudsz kapcsolni, tudatosan elengedni a feszültségeket a testedből, és segít lecsendesíteni az elmédet. Kellemes tudatos pihenést! : )